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Postado por admin em 20 de dez as 20:36

La confiance en soi et l`estime de soi sont apprises, non héritées. En tant qu`observateurs de notre propre comportement, de nos pensées et de nos sentiments, nous n`enregistrons pas seulement ces phénomènes dans la conscience, mais nous leur faisons également un jugement. Ce critique intérieur méchant continuellement nous Nags avec un barrage de pensées négatives sur nous-mêmes et les gens autour de nous. Vous n`êtes pas Sherlock Holmes. Ensuite, notez une évaluation plus réaliste et compatissant de vous-même de l`autre côté. Au cours de mon travail avec les clients, je vais souvent leur donner un exercice sur ce sujet et leur demander de réfléchir sur la façon dont leur vie et leur carrière serait différente si elles étaient plus confiants. L`estime de soi est l`opinion que vous avez de vous-même. De nombreux facteurs influent sur le développement de la confiance en soi. Définissez des objectifs et prenez des mesures qui sont cohérentes avec vos propres valeurs. Prendre graduellement plus de risques.

Combien de temps passez-vous à interroger si vous faites ou dites la bonne chose? À bien des égards, le remède à l`autocritique est l`auto-compassion. Dr. Kristen Neff, qui étudie l`auto-compassion, explique que l`auto-compassion n`est pas fondée sur l`auto-évaluation ou le jugement; plutôt, il est basé sur une attitude régulière de gentillesse et d`acceptation envers vous-même. Toute discussion sur la confiance devrait inclure des informations sur l`estime de soi. Par exemple, une étude de l`Université du Michigan a révélé que les élèves «qui ont fondé leur estime de soi sur des sources internes – comme être une personne vertueuse ou adhérer à des normes morales – ont été trouvés pour recevoir des grades plus élevés et moins enclins à consommer de l`alcool et des drogues ou à développer des troubles de l`alimentation. Par exemple, si manger sainement et regarder votre meilleur sont des valeurs importantes pour vous, vous vous sentirez mieux si vous maintenez un mode de vie sain. Elle a longuement parlé de sa merveilleuse enfance et de son succès académique exceptionnel. Essayez ce mantra: J`ai la valeur des commentaires des autres et je suis ouvert à recevoir des commentaires afin de croître professionnellement.

Apprendre à reconnaître et à faire face à vos pensées négatives est un moyen efficace de commencer à augmenter votre estime de soi. La plupart d`entre nous ont des domaines dans notre vie où nous nous sentons tout à fait compétents tout en reconnaissant les mêmes domaines où nous ne nous sentons pas du tout confiant. Si vous pensez à l`échec tout le temps vous deviendrez stressé et anxieux. Peu d`entre nous sont dans l`entreprise de prédire l`avenir. Vous pourriez craindre d`échouer, ou de douter de vous-même, et les pensées négatives pop dans votre esprit au sujet de votre capacité à faire des choses, ou à faire face. Seulement vous êtes responsable de votre confiance en soi et seulement vous pouvez le réparer. Cependant, vous développeront plus d`auto-compassion que vous pratiquez au fil du temps. Quand vous reconnaissez la voix intérieure critique comme source de vos auto-attaques négatives, vous pouvez commencer à défier ce critique intérieur et à vous voir pour qui vous êtes vraiment. La voix intérieure critique est que l`observateur interne qui juge remémorant nos pensées et actions. Pouvez-vous être lié à l`une de ces déclarations? Étonnamment, le manque de confiance en soi n`est pas nécessairement lié au manque de capacité. Toute personne ayant une expérience supérieure à la moyenne va repérer ces signes et de déterminer que vous manquez de confiance en soi. Les personnes qui ont confiance en eux ont des attentes réalistes.

Le type le plus sain de l`estime de soi est une estime de soi modérée qui est basée plus sur la valorisation de sa valeur inhérente en tant que personne et moins de se comparer à d`autres.

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